فعالیت های بدنی سرگرم کننده برای کودکان در تمام سنین

با این لیست از فعالیت های بدنی برای بچه ها، بچه ها را به حرکت وا دارید! آنها در گروه های سنی مناسب دسته بندی می شوند، اما مانند همیشه، کسانی که آماده و مایل به تفریح ​​و ورزش هستند می توانند از این بازی های بدنی سرگرم کننده لذت ببرند. چگونه دوست داشتید در کودکی فعال بمانید؟ چه بازی های فیزیکی در خانه انجام می دهید؟ چه فعالیت های بدنی با فرزندان خود انجام می دهید؟ به ما خبر دهید!

هاپسکاچ

طبق ویکی‌پدیا، ساده‌ترین راه برای انجام این فعالیت این است که یک تکه گچ تهیه کنید و طرح هولپی را روی پیاده‌رو یا خیابان بکشید. سرگرمی های قدیمی! اگر داخل خانه هستید، Melissa & Doug یک فرش زیبا درست می‌کند و می‌توانید با کیسه‌های لوبیا یا کیسه‌های کوچک بازی کنید.

بولینگ

اقلامی را که می‌توانید مانند بطری‌های خالی آب یا فنجان‌های پلاستیکی از جای خود بلند کنید، یک توپ به اندازه کافی بزرگ بگیرید و شروع به غلت زدن کنید تا روی «پین‌ها» ضربه بزنید!

تغییرات – با استفاده از نوار ماسک، یک هدف روی زمین ایجاد کنید. با هر بخش ارزش امتیازهای متفاوت، بچه‌ها می‌توانند توپ را بغلتانند و سعی کنند آن را در مناطق مختلف هدف متوقف کنند و برای امتیاز رقابت کنند.

فعالیت های بدنی برای کودکان 2-4 ساله

به دنبال بازی های بدنی سرگرم کننده برای بچه ها باشید که در این سن به ساختار زیادی نیاز ندارند. بچه‌های کوچک وقتی مامان یا بابا هم بازی می‌کنند بیشتر دوست دارند. اگر برای شروع به کمک نیاز دارید، اینها را امتحان کنید، ما برخی از گزینه های محصول را از طریق پیوندهای وابسته آمازون خود ارائه می دهیم (روی تصاویر زیر هر فعالیت کلیک کنید)، اما بیشتر این فعالیت ها را می توان بدون هیچ گونه اضافی انجام داد.

1. جک های جامپینگ

با 20 مورد از اینها شروع کنید تا خون جریان یابد. اگر بچه‌هایتان کمی بزرگ‌تر هستند، می‌توانید به راحتی آن‌ها را در بازی Simon Says بگنجانید! (شماره 6 در لیست). یا فقط اجازه دهید با یک ترامپولین کوچک دیوانه شوند. این یک فعالیت سرگرم کننده برای انجام یک موسیقی متن است.

2. پرتو تعادل

خیلی راحت تنظیم کنید! نوار ماسک تنها چیزی است که واقعاً به آن نیاز دارید – یک خط روی زمین ایجاد کنید و از آن لذت ببرید! از فرزندتان بخواهید که تا آخر فقط روی خط راه برود. خطوط بیشتری را در زوایای مختلف، مارپیچ و زیگزاگ امتحان کنید.

تغییرات – ببینید چه کسی می‌تواند سریع‌ترین خط را راه برود، آن را پاشنه تا پنجه راه برود، با چشمان بسته به سمت عقب راه برود (جوراب‌هایش را درآورید تا خط را احساس کنند)، و از خط بپرید. اگر بخواهید، مطمئناً می توانید تکه های 2×4 چوب را به عنوان تیرهای تعادل واقعی دراز بکشید و محکم کنید!

3. بالون را بالا نگه دارید

آماده باشید زیرا این امر بسیار زیاد خواهد شد! این قطعاً می‌تواند یکی از بازی‌های تناسب اندام بدنبال باشد. لامپ ها و تصاویر خود را روی دیوار محکم کنید! به سادگی چند بادکنک را منفجر کنید و به بچه ها بگویید که بادکنک ها با زمین برخورد نکنند. چه سرگرم کننده برای بچه ها!

تغییرات – این می تواند یک بازی باشد که در آن بچه ها می توانند “بیرون” شوند. چند داور را جمع کنید، و اگر کودکی به بالونی برخورد کرد که به زمین برخورد کرد، آنها “بیرون” هستند. آخرین بچه ایستاده برنده می شود!

4. رقصیدن!

اینجا نیازی به توضیح واقعی نیست موسیقی را بلند کنید و یک مهمانی رقص بگیرید!

تغییرات – این فعالیت بدنی بدیهی است برای همه گروه های سنی است. ادامه دهید و آن را به رقابتی برای بچه های بزرگتر خود تبدیل کنید! یا موسیقی را شروع و متوقف کنید، از بچه‌ها منجمد کنید تا آن را به جشن خنده تبدیل کنید!

5. خشم خلقی

من می دانم، واقعاً مورد علاقه والدین در میان بازی های فیزیکی برای بچه ها نیست. اما، ادامه بده، به بچه ها اجازه بده. کج خلقی! تضمین شده برای آزاد کردن مقداری انرژی.

فعالیت برای بچه ها در تمام سنین!

بازی، فعالیت بدنی، ورزش… آن را هر چه می خواهید بنامید. اینها هنوز برای همه سنین عالی هستند.

• PUSH-UPS
• دراز و نشست
• دوچرخه سواری
• پیاده روی
• بسکتبال
• فوتبال)
• تنیس
• والیبال
• شنا کردن
• هاکی
• پرچم فوتبال
• فوتبال لمسی دو دستی
• مسابقه طناب کشی
• در حال دویدن
• اسکیت سواری
• ضربه زدن به توپ
• بیسبال

البته ورزش به تجهیزات نیاز دارد.

فواید فعالیت های بدنی کودکان

فعالیت‌های بدنی می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از بلوغ زودرس در کودک ایفا کند. تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم و متعادل می‌تواند با تنظیم سطوح هورمون‌ها و افزایش سلامت عمومی کودکان، به طور مستقیم به تأخیر بلوغ کمک کند. ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری، و فوتبال نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل هورمونی و سلامت روحی هم اهمیت دارند. علاوه بر این، فعالیت‌های بدنی باعث کاهش چاقی و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌های مزمن می‌شوند، که این امور نیز می‌توانند به تنظیم درست هورمون‌ها و جلوگیری از بلوغ زودرس کمک کنند. به طور کلی، فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کودکان کمک کند تا به طور سالم و درست در طول رشد و توسعه‌شان پیش بروند و از بلوغ زودرس محافظت شوند.

همچنین، مخملک یکی از مشکلات پررنگی است که می‌تواند کودکان را تهدید کند علت مخملک کودک می تواند موارد مختلفی باشد اما فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند به عنوان یکی از راه‌های موثر جلوگیری از ابتلا به مخملک در کودکان عمل کند. ورزش و فعالیت بدنی منجر به افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. با افزایش فشار خون و تقویت قلب، جریان خون به سرعت‌تر به بافت‌ها می‌رسد و از این راه مواد زائد و مضر را از بدن به طور موثرتری دفع می‌کند. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم باعث کاهش چاقی و افزایش تناسب اندام می‌شود که این مسئله نیز می‌تواند در کاهش خطر ابتلا به مخملک مؤثر باشد. به طور کلی، فعالیت‌های بدنی به عنوان یک روش ساده و موثر می‌تواند به کودکان کمک کند تا از بروز مخملک و سایر مشکلات جدی سلامتی پیشگیری کنند.