10 راه سرگرم کننده برای انجام فعالیت بدنی

وقتی بچه بودید، بدنتان را در حین بازی حرکت می دادید. در هنگام بازی، دویدن در اطراف پارک و بازی فوتبال با دوستان، به ورزش فکر نمیکردید.

1. بازی های پیاده روی/دویدن

پیاده روی یا آهسته دویدن یک نوع ورزش آسان و در دسترس است، اما دست زدن به محله شما می تواند به سرعت خسته کننده شود.بهترین دندانپزشک ها

انبوهی از برنامه ها وجود دارد که می توانید دانلود کنید که پیاده روی یا دویدن شما را به یک ماجراجویی تبدیل می کند. زامبی ها، بدوید! شما را در میانه آخرالزمان زامبی ها قرار می دهد، جایی که زامبی ها شما را تعقیب می کنند تا وسایل مورد نیاز جامعه خود را جمع آوری کنند. بازی‌های Geocaching، مانند Ingress یا Pokémon GO، از شما می‌خواهند که با اشیاء مجازی موجود در دنیای واقعی خود تعامل داشته باشید.پروستات سالم به راحتی به دست نمی اید.

2. مهمانی رقص

چند وقت است که با موسیقی مورد علاقه خود رقصیده اید؟ موهایتان را رها کنید، اگر همسایه های فضول خاصی دارید، پرده ها را بکشید، کمی ضربه بزنید و حرکت کنید. فقط حدود هشت آهنگ طول می کشد تا 30 دقیقه خود را وارد کنید، بنابراین مطمئن شوید که بهترین آهنگ های خود را برای تپش قلب خود انتخاب کرده اید!

3. تمرین خود را بسازید

اگر رفتن به یک کلاس بدنسازی، یا پرداخت هزینه برای آن، شما را از ورزش کردن عقب می‌اندازد، نگران نباشید – می‌توانید از مزایای یکسانی از تمرینات خانگی بهره ببرید. از سالمتر آماده استفاده کنید. شادتر. تمرین کنید، یا روال خود را از تمرینات فردی بسازید.

4. فریزبی

فریزبی یک راه سریع و آسان برای حرکت با یک دوست است. شمارش کنید که چند بار می توانید فریزبی را بدون انداختن آن به جلو و عقب پرتاب کنید و با درخواست از آنها که شما را وادار به دویدن کنند، آن را بیشتر به یک تمرین تبدیل کنید.

5. بگیر و لگد بزن

هر کسی که بچه دارد می داند که گاهی اوقات سرگرم کردن آنها به مراقبت از سلامتی شما اولویت دارد. دو پرنده را با یک سنگ بکشید و آنها را به پارک ببرید تا یک پا را لگد بزنند یا یک توپ را به عقب و جلو پرتاب کنند. هنگامی که همه مهارت‌های لگد زدن، پرتاب کردن و گرفتن خود را تمرین کردند، با درخواست از آن‌ها برای پرتاب یا لگد طولانی، همه چیز را به سطح بعدی ببرید و شما را مجبور کنید برای آن بدوید.

6. از پله ها بالا بروید

قدم زدن از پله ها به جای پله برقی یا بالابر برای کار کردن با گروه های عضلانی اصلی در پاها و باسن بسیار عالی است. ممکن است به نظر سرگرم کننده ترین گزینه برای تمرین نباشد، اما می توانید با بالا رفتن از پله ها هر زمان که یک گزینه باشد، مقدار شگفت انگیزی از فعالیت روزانه را در خود جای دهید. و اگر قلاب شدید، حتی می توانید یک پله نورد رقابتی شوید.

7. جلسات پیاده روی

اگر محل کار شما نیاز به جلسات زیادی دارد، پیشنهاد دهید که هر روز یکی از آنها را به عنوان «جلسه پیاده روی» تشکیل دهید. از اتاق‌های اداری شلوغ و به پارکی در نزدیکی یا فقط مسیر پیاده‌روی خارج شوید و در حین صحبت کردن در مورد کسب‌وکار، چند قدمی بروید. هنگام بیرون رفتن در طول روز، لغزش، لغزش، سیلی، جستجو و سر خوردن را فراموش نکنید!

8. کلاس رقص

رقص سوئینگ، رقص با شیر، باله یا سالسا – سبک‌های مختلفی از رقص وجود دارد که ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و هماهنگی شما را به چالش می‌کشد. بیشتر کلاس‌های رقص ثبت‌نام‌های یکباره یا مبتنی بر ترم را انجام می‌دهند، بنابراین می‌توانید یک سبک را برای چند ماه امتحان کنید و سپس آن را تغییر دهید.

9. پیاده روی

بیرون رفتن و گردش در فضای باز عالی راهی عالی برای دراز کردن پاها و دیدن برخی از مناظر شگفت انگیز این ایالت است. نیاز به الهام گرفتن در مورد اینکه کجا بروید؟ برای داشتن یک مکان عالی برای فعال شدن در کوئینزلند، هر جمعه توصیه #فعال آخر هفته ما را دنبال کنید.

10. صخره نوردی

قدرت خود را به چالش بکشید و همزمان با بالا رفتن از یک دیوار صخره ای، هجوم آدرنالین ناشی از گرانش را تجربه کنید. یک باشگاه ورزشی سرپوشیده یا مربی پیدا کنید که طناب ها را در یکی از صعودهای فضای باز کوئینزلند به شما نشان دهد.