5 دلیل برای اینکه بیشتر از دوستانتان عمر کنید

در اینجا 5 مورد از مهم ‌ترین دلایلی را آورده ‌ایم که چرا شما احتمالاً بیشتر از همسالان خود عمر خواهید کرد.

1. شما ازدواج کردید

تبریک می گویم! ممکن است ما در هدایای عروسی کمی دیر کرده باشیم، اما فکر می‌ کنیم که فقط این حقیقت که شما دست و پا زدید پاداش کافی است زیرا در نتیجه عمر طولانی ‌تری خواهید داشت.

مطالعه‌ای در سال 2013 توسط مرکز پزشکی دانشگاه دوک منتشر شده در Annals of Behavioral Medicine نشان داد که ازدواج خطر مرگ زودرس را در میانسالی کاهش می‌دهد. این مطالعه ۴۸۰۲ نفر را مورد بررسی قرار داد و آنهایی که در دهه میانی زندگی خود ازدواج کرده بودند، احتمال مرگ نابهنگام کمتری داشتند.

محققان حدس زدند که عمل داشتن شریک زندگی برای تکیه کردن و کار کردن با هر چالشی که در میانسالی با آن مواجه می ‌شویم، مقابله با آن دوران زندگی را بسیار آسان‌تر می‌کند.

2. استرس ندارید

در یک مطالعه در سال 2015، محققان دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو کشف کردند که زنانی که تحت استرس مزمن هستند سطوح پایین‌تری از کلوتو دارند، هورمونی که سلامت مغز و بدن را ارتقا می‌دهد و روند پیری را تنظیم می‌کند. محققان بر این باورند که سطوح پایین کلوتو ممکن است با افزایش خطر ابتلا به تسریع بیماری مرتبط باشد.

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2012 که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که خطر حمله قلبی و سکته مغزی زمانی که فرد از استرس مزمن رنج می‌برد، 20 درصد افزایش می‌یابد.

بهترین گزینه برای جلوگیری از سطوح بالای این هورمون این است که سعی کنید سطح استرس خود را کاهش دهید. اگر تکنیک‌های ساده و خودتان مانند مدیتیشن یا یوگا کمکی نکردند، باید با پزشک خود مشورت کنید.

3. شما جوان به نظر می رسید

آیا تا به حال یکی از آن روزها را داشته اید که بدانید که ظاهر خوبی دارید؟ در مورد بسیاری از آنها چطور؟ تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا نشان داد که جوان به نظر رسیدن با افزایش سن به طور مستقیم با طول عمر بیشتر ارتباط دارد.

مطالعه سال 2009 روی 1826 دوقلو مورد بررسی قرار گرفت و نشان داد که دوقلوهایی که مسن‌تر به نظر می‌رسند زودتر از همتای جوان‌تر خود مرده‌اند. اگر تفاوت در ظاهر آنها زیاد بود، احتمال مرگ این دوقلوهای مسن تر از زمانی که تفاوت کمتر بود، بیشتر بود.

این برای شما چه معنایی دارد؟ جوان و سالم به نظر رسیدن یک عامل تعیین کننده عالی برای زندگی طولانی تر است، بنابراین تلاش کنید تا سالم به نظر برسید و در نهایت، در نتیجه عمر طولانی تری خواهید داشت.

4. تو تنها نیستی

ممکن است گاهی اوقات دوستان و خانواده خود را بدیهی بدانید، اما حقیقت این است که آنها دلیل بزرگی برای داشتن زندگی طولانی و سالم هستند.

محققان دانشگاه بریگام یانگ دریافتند که انزوای اجتماعی و تنهایی می تواند به اندازه چاقی تهدید کننده زندگی باشد. (https://salemziba.com/introducing/top-body-contouring-doctors/) این مطالعه که در سال 2015 در Perspectives on Psychological Science منتشر شد، نشان می‌دهد که احساس تنهایی بر افراد در هر سنی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند پیش‌آهنگی برای مرگ زودرس حتی در افراد زیر 65 سال باشد.

نویسندگان مطالعه بر این باور بودند که یافته‌های آنها در نهایت ثابت می‌کند که روان‌شناسی مثبت‌تر به معنای سلامت کلی بهتر از نظر عاطفی و جسمی است.

5. شما نان سفید را با غلات کامل مبادله کرده اید

گندم، جو، چاودار – غلات کامل مانند اینها مواد مغذی ضروری را ارائه می دهند که دارای مزایای طول عمر هستند. از جمله این مواد مغذی، پلی فنول ها هستند. https://www.aparat.com/result/%D8%B7%D8%B1%D8%B2_%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87_%D9%86%D8%A7%D9%86

یک مطالعه در سال 2013 که بخشی از آن توسط مؤسسه ملی ایالات متحده در مورد پیری حمایت شد و در مجله تغذیه منتشر شد، نشان داد که افراد مسنی که بالاترین غلظت پلی فنول ها را در ادرار خود داشتند (و بنابراین رژیم های غذایی غنی از این ریزمغذی ها) 30 درصد کاهش داشتند. مرگ و میر در مقایسه با کسانی که کمتر دارند.

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2015 با بیش از 360000 شرکت‌کننده و منتشر شده در BMC Medicine نشان داد که مصرف بیشتر غلات کامل با خطر کمتر مرگ ناشی از سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، بیماری‌های تنفسی و علل دیگر مرتبط است.