7 نکته برای تبدیل شدن به بهترین خود

۱- برای استراحت وقت بگذارید

قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه بهتر باشید، مهم است که با اصول اولیه شروع کنید. قبل از اینکه به سمت خودسازی حرکت کنید، باید نیازهای اساسی خود را برآورده کنید. بخشی از آن این است که زمانی را برای استراحت و مراقبت از خود اختصاص دهید.

انواع مختلفی از استراحت وجود دارد. آیا لحظاتی در برنامه شما وجود دارد که فرصت انجام هیچ کاری و استراحت را نداشته باشید؟ آن لحظات آرام استراحت می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که در روزتان اتفاق افتاده است، از حالت فشرده خارج کرده و پردازش کنید.

وقت گذاشتن برای استراحت بسیار مهم است و برای سلامتی معجزه می کند، این نکته ی بسیار مهمی است که باید حتما به آن اهمیت دهید و آن را دسته کم نگیرید! علاوه بر این وقتی استراحت می کنیم انرژی بیشتر، حس بهتر و انگیزه ی فوق العاده ای برای ادامه ی مسیر و خودسازی پیدا می کنیم.

چند نکته ی ریز ولی بسیار کاربردی برای زندگی بهتر:

همیشه لبخند بزنید، نام افراد را به خاطر بسپارید، برای انجام کارهایتان یک لیست تهیه کنید، برای مکالمه و صحبت های رو در رو وقت بگذارید، هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید، گاهی بجای فرار از تنهایی، آن را با آغوش باز بپذیرید، یاد بگیرید که به دیگران کمک کنید، یاد بگیرید که فقط روی زمان حال تمرکز کنید. رژیم غذایی سالمی داشته باشید، ورزش کنید، سعی کنید خودتان باشید، یاد بگیرید که چگونه پول خود را مدیریت کنید،اعتماد به نفس داشته باشید.

2. بیشتر کتاب بخوانید

تقریباً در مورد همه چیز کتاب وجود دارد. بنابراین، خواندن کتاب‌های بیشتر می‌تواند به شما کمک کند علایق فعلی‌تان را کشف کنید، اما علایق جدید را نیز توسعه دهید. حتی می توانید با یک کتاب یک مهارت جدید بیاموزید.

برخی از کتاب ها به طور خاص برای کمک به شما برای شروع کار روی بهبود خود و رشد شخصی نوشته شده اند. همچنین می توانید برای بهبود مهارت های رهبری خود مطالعه کنید.

اما حتی عمیقاً غرق شدن در یک رمان تخیلی می تواند برای شما معجزه کند. نکته اصلی این است که هر علاقه ای که ممکن است داشته باشید (یا در مورد آن کنجکاو باشید)، زمانی را برای مطالعه در مورد آنها اختصاص دهید.

3. تمرین سپاسگزاری را شروع کنید

یکی از راه‌هایی که می‌توانید یاد بگیرید چگونه انسان بهتری باشید، سپاسگزاری برای چیزهایی است که دارید.

تمرین قدردانی برای موقعیت فعلی می تواند به شما کمک کند از احساس تلخی نسبت به چیزهایی که ندارید اجتناب کنید.

همچنین لازم نیست در مورد چیزهای بزرگ احساس قدردانی کنید. سعی کنید به چیزهای کوچکی که شما را خوشحال می کند و احساس قدردانی می کنید توجه کنید.

شما می توانید تمرین قدردانی خود را به مرور زمان تنظیم کنید. با تمرین، ساده تر می شود که به طور طبیعی به آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید. این برداشت جدید می تواند زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر دهد.

4. یک زبان جدید یاد بگیرید

هیچ وقت برای یادگیری یک زبان جدید دیر نیست. یادگیری نحوه صحبت کردن به زبان دیگر به شما کمک می کند متفاوت فکر کنید و چیزهای اطراف خود را با دید جدیدی ببینید. همچنین می تواند درها را به روی شما باز کند.

وقتی یاد می گیرید که چگونه زبان دیگری متفاوت از انگلیسی عمل می کند، خود را در فرهنگ دیگری غوطه ور خواهید کرد. به علاوه، می توانید به مکان هایی سفر کنید که مردم به زبانی که شما یاد می گیرید صحبت می کنند.

یادگیری زبان دوم می تواند بیشتر از کمک به شما در سفرهای خارج از کشور باشد. حتی می تواند در فرصت های شغلی به شما کمک کند.

کارفرمایان بیشتر و بیشتری در ایالات متحده به دنبال استعدادهای دوزبانه هستند. در حال حاضر، نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد که کارفرمایان ایالات متحده برای یافتن کارمندان کافی که به زبان‌هایی غیر از انگلیسی صحبت می‌کنند، در تلاش هستند.

56 درصد از کارفرمایان گزارش می دهند که نیاز آنها به زبان های خارجی در محل کار طی پنج سال گذشته افزایش یافته است. و 1/3 از کارفرمایان در حال حاضر این نیازها را با نیروی کار فعلی خود برآورده نمی کنند.

برخی از زبان هایی که تقاضای زیادی دارند عبارتند از اسپانیایی، چینی و فرانسوی.

5. مدیتیشن را امتحان کنید

مدیتیشن راهی عالی برای کاهش سرعت در دنیایی سریع به شما ارائه می دهد. حتی فقط چند دقیقه مدیتیشن در روز می تواند به شما کمک کند تا خود را بهتر کنید و سلامت روان خود را بهبود ببخشید.

یک مطالعه اخیر نشان داده است که مدیتیشن می تواند نمرات اضطراب، افسردگی و درد را به ویژه در مواقع بحران بهبود بخشد.

همچنین از الگوهای فکری خود آگاه تر خواهید شد. این تمرکز حواس به این معنی است که می توانید در طول زمان بیشتر در مورد خودتان بیاموزید. این می تواند به شما کمک کند عادت های بدی را که بر روحیه و زندگی شما تأثیر منفی می گذارد، شناسایی کنید.

مدیتیشن همچنین می تواند به شما در تمرین تنفس آگاهانه و بهبود خودآگاهی کمک کند.

6. در یک مجله بنویسید

روزنامه نگاری راهی عالی برای تکمیل تمرینات مدیتیشن و سپاسگزاری شماست. همچنین یک سرگرمی جدید عالی ایجاد می کند.

شما می توانید در مورد چیزهایی که بابت آنها سپاسگزار هستید در دفتر خاطرات خود بنویسید. همچنین می توانید تمرین کنید که چگونه از افکار خود آگاه تر شوید.

بعلاوه، تحقیقات نشان می‌دهد که ژورنال‌نویسی می‌تواند بهزیستی شما را بهبود بخشد و پریشانی روانی را کاهش دهد. همین تحقیقات نشان می‌دهد که شرکت‌کنندگان پس از دو ماه اول ثبت‌نام مداوم، انعطاف‌پذیری خود را افزایش داده‌اند.

بسیار مهم است زمانی که شروع به نوشتن در مجله ی خود می کنید، هر چه به ذهنتان می رسد بنویسید و خود را قضاوت یا سانسور نکنید، چرا که خود سانسوری خود باعث بروز مشکلات زیادی می شود.

7. خود را با غذاهای سالم تغذیه کنید

وقتی احساس می کنید پرانرژی و پرانرژی هستید، بهترین زندگی خود را راحت تر می کنید. آنچه می خورید تأثیر زیادی بر احساس شما دارد.

شروع کنید به تماشای آنچه در بدن خود می گذارید. انواع غذاهای مختلف را در رنگ های مختلف در تمام گروه های غذایی بخورید.

سعی کنید تا جایی که می توانید غذاهای تازه بخورید. اگر برای طبخ غذاهای سالم در خانه وقت ندارید، به دنبال جایگزین های دیگری مانند اشتراک کیت غذا یا خدمات پذیرایی سالم باشید.